ความเครียด ถือเป็นสภาวะทางอารมณ์ของคนที่ประสบปัญหาต่างๆ จนเกิดความเครียด ความไม่สบายใจ วิตกกังวล รู้สึกกดดัน จนทำให้เกิดความเครียดสะสม จนแสดงออกมาทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม บางคนถึงขั้นหงุดหงิดง่าย บางคนพักผ่อนน้อย นอนไม่หลับ ร่ายกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ดังนั้นหากเรารู้วิธีการกำจัดความเครียด ทำให้ชีวิตของเราราบรื่นขึ้น เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการขจัดความเครียดมาฝาก
1.ออกกำลังกายช่วยขจัดความเครียด
ฮอร์โมน Cortisol จะทำงานอย่างหนักมาก หากเกิดความเครียด แต่ถ้าเราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมรเอนดอร์ฟีนออกมา จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายความเครียดไปได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการได้ออกจากโต๊ะทำงานเพื่อยืดเส้นยืดสาย หรือเดินขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้ ซึ่งพอพูดว่าออกกำลังกายหลายคนอาจเข้าใจว่าต้องออกจนเหงื่อออก ออกแรงอย่างหนัก แต่ไม่ใช่เลย คุณสามารถเดินแค่ 10 นาที ก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ออกห่างจากความเครียดได้
2.ฝึกสมาธิ ลดความเครียด
เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล ในหัวมีเรื่องให้คิดตลอดเวลา ซึ่งการจมกับความเครียดนี้จะทำให้คุณไม่อยากทำอย่างอื่น เพราะมั่วแต่คิดเรื่องนี้เท่านั้น ซึ่งอาการเหล่านี้คือความเครียดรูปแบบหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถแก้ปัญหากับมันได้ โดยวิธีแก้ง่ายๆ ให้ลองหาเวลานั่งสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำให้ชีพจรเต้นช้าลง จะช่วยให้เราลืมเรื่องเครียดไป
3.จัดเวลาชีวิต
Work Life Balance ถือเป็นแนวคิดในการใช้ชีวิตร่วมกับงานได้อย่างมีความสุข เพราะจะช่วยจัดสรรเวลาการทำงาน และการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ดี ให้คุณมีทั้งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อน ช่วยลดอาการเครียดจากการทำงาน จากการเรียนได้ เพราะคุณอย่าลืมว่า 8 ชั่วโมงที่คุณทำแต่งานล้วนเป็นปัญหาของความเครียดทั้งสิ้น โดยนอกเหนือจากเวลางานให้คุณใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
4.ดูหนัง ฟังเพลงก็ช่วยได้
การที่เราเอาตัวเองออกมาจากความเครียด ถึงแม้จะจัดการได้ไม่ทันที แต่การออกจากความเครียดได้สักพักถือเป็นเรื่องที่ดีที่ได้ทำตามใจตัวเอง อย่างเช่น การนอนดูหนัง ฟังเพลงสบายๆ หรือการออกไปทำกิจกรรมอื่นนอกจากนั่งทำงาน ก็ช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน
5.เปลี่ยนทัศนคติของตัวเอง
การจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัวได้ หรือถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกกังวลมากๆ ก็กลายเป็นความเครียดสะสม ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นก็จะกลายเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจ โดยวิธีการเอาตัวเองออกจากความเครียด ด้วยการลองปรับมุมมองปัญหาต่างๆ เอาตัวเองออกมายืนเป็นคนนอกดูบ้าง อาจทำให้เราเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไขได้ง่ายกว่าการเอาตัวเองไปจมอยู่กับตรงนั้น หรือหากเรามองข้ามเรื่องเล็กน้อย และยอมรับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นของงานหรือเพื่อนร่วมงาน
