วิธีขจัดความเครียดง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้
August 25, 2022
0 Comments
ความเครียด ถือเป็นสภาวะทางอารมณ์ของคนที่ประสบปัญหาต่างๆ จนเกิดความเครียด ความไม่สบายใจ วิตกกังวล รู้สึกกดดัน จนทำให้เกิดความเครียดสะสม จนแสดงออกมาทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม บางคนถึงขั้นหงุดหงิดง่าย บางคนพักผ่อนน้อย นอนไม่หลับ ร่ายกายอ่อนแอ ป่วยง่าย ดังนั้นหากเรารู้วิธีการกำจัดความเครียด ทำให้ชีวิตของเราราบรื่นขึ้น เราจึงมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการขจัดความเครียดมาฝาก 1.ออกกำลังกายช่วยขจัดความเครียด ฮอร์โมน Cortisol จะทำงานอย่างหนักมาก หากเกิดความเครียด แต่ถ้าเราออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งฮอร์โมรเอนดอร์ฟีนออกมา จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายความเครียดไปได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นการได้ออกจากโต๊ะทำงานเพื่อยืดเส้นยืดสาย หรือเดินขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้ ซึ่งพอพูดว่าออกกำลังกายหลายคนอาจเข้าใจว่าต้องออกจนเหงื่อออก ออกแรงอย่างหนัก แต่ไม่ใช่เลย
